Ressources gratuites
Les ressources de reprise d’Oncorose
Tout ce qui suit sert à une seule chose, vous permettre de bouger après vos traitements sans vous mettre en danger et sans y laisser le moral. Un guide complet, de l’accord médical au bilan remis en consultation de suivi, deux calculateurs qui tournent dans votre navigateur, trois comparatifs honnêtes avec les solutions que vous avez déjà envisagées, et une checklist à dérouler avant la première séance.
Le guide
Guide de reference
Reprendre une activité physique adaptée après un cancer du sein
À la fin des soins actifs, la consigne tient en deux mots : il faut bouger. Personne ne précise l’intensité, la durée, les mouvements de bras autorisés ni le droit de s’arrêter. Ce guide rassemble la méthode qui structure Oncorose, de l’accord de votre médecin au bilan de huit semaines que vous poserez sur le bureau de votre oncologue. Il ne remplace aucune consultation et ne constitue aucun acte de soin.
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Comparatif
Oncorose ou le cours collectif en salle, que choisir après un cancer du sein
La salle de sport est la première idée qui vient quand un médecin dit qu’il faut bouger. C’est aussi le premier abandon : miroirs, vestiaire collectif, musique rapide, groupe mixte, et un cours calibré pour des corps qui n’ont…
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Comparatif
Oncorose ou un groupe d’activité physique adaptée encadré
Un groupe encadré par une enseignante en activité physique adaptée est, sur le papier, la meilleure réponse à une reprise après cancer du sein. Encore faut-il une place, un créneau compatible avec votre travail, et une distance…
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Comparatif
Oncorose ou les vidéos gratuites et le cahier papier
Beaucoup de reprises commencent ainsi : une vidéo trouvée un soir, un carnet à spirale posé sur la table de nuit, et la volonté de s’y tenir. Ce n’est pas une mauvaise méthode, c’est une méthode fragile. Ce comparatif regarde ce…
Outils gratuits
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Outil gratuit
Calculateur de palier
La question du dimanche soir est toujours la même : est-ce que j’augmente cette semaine, ou est-ce que je reste au même palier ? Cet outil applique la règle utilisée dans le cahier de reprise. Il part de ce que vous avez…
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Outil gratuit
Calculateur de budget
La reprise a un budget dont personne ne parle en consultation. Il se compose de séances payées, de trajets, d’un équipement acheté au fil des mois et d’un temps de route qui pèse autant que le reste sur des journées courtes en…
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La checklist
Ressource gratuite
La checklist des quatre premières semaines de reprise
Vous repartez avec vingt cinq gestes concrets, dans l’ordre où ils se posent, pour tenir les quatre premières semaines d’une reprise après un cancer du sein.
Recevoir la ressourceLes neuf enquetes du magazine
- Comment évolue l’accès à l’activité physique adaptée après un cancer du sein en France ?Prescription élargie, Maisons Sport-Santé, soins de support, séances à distance et droit à l’oubli: ce qui évolue dans la reprise après un cancer du…
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Ressources
Rien de tout cela ne remplace votre oncologue, votre médecin traitant ni votre kinésithérapeute. Si vous voulez voir ce que donne un cycle de huit semaines écrit sur votre situation, écrivez-nous quelques lignes sur votre stade de reprise. Vous recevez une réponse écrite sous deux jours ouvrés, sans rendez-vous téléphonique imposé.