Outil gratuit
Calculateur du palier de la semaine prochaine
La question du dimanche soir est toujours la même : est-ce que j’augmente cette semaine, ou est-ce que je reste au même palier ? Cet outil applique la règle utilisée dans le cahier de reprise. Il part de ce que vous avez réellement tenu la semaine passée, de votre effort perçu moyen et de votre fatigue au réveil, puis il rend une durée de séance, un nombre de séances et le volume à programmer.
Durée de séance à programmer, en minutes
0
Plafonnée à vingt cinq minutes, comme les séances du cahier de reprise.
Séances à poser dans la semaine
0
Jamais deux jours de suite tant que trois semaines pleines n’ont pas été tenues.
Volume de mouvement de la semaine, en minutes
0
Séance de repli comprise, si la semaine tourne mal en cours de route.
Part du volume de la semaine passée
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Au dessus de cent, la semaine progresse. En dessous, elle redescend, et c’est prévu.
Comment le calcul est pose
- La durée de départ est celle que vous avez réellement tenue, jamais celle qui était prévue au programme.
- Une semaine sans signal d’alerte augmente la durée de dix pour cent, avec un plafond à vingt cinq minutes.
- Un effort perçu moyen au dessus de six réduit la durée, une fatigue au réveil au dessus de six la réduit aussi.
- Au delà de sept jours d’arrêt, la règle redescend d’un palier : durée fortement réduite et deux séances seulement.
- La fréquence monte avant la durée : on passe d’abord à trois séances, on allonge ensuite, jamais les deux la même semaine.
Questions frequentes
- Pourquoi partir de la durée tenue et non de la durée prévue ?
- Parce qu’une durée prévue est une intention, alors qu’une durée tenue est une mesure. Après un traitement de cancer du sein, l’écart entre les deux est fréquent et il n’a rien d’un échec. Construire la semaine suivante sur la mesure évite de recommencer chaque lundi avec un objectif que le corps a déjà refusé la semaine d’avant.
- Le calcul remplace-t-il l’avis de mon équipe soignante ?
- Non, en aucun cas. Cet outil met en forme une règle de progression, il ne connaît ni votre dossier, ni votre chirurgie, ni vos traitements en cours. Une douleur nouvelle, un gonflement du bras du côté opéré ou un essoufflement inhabituel arrêtent la séance et se signalent à votre médecin, quel que soit le chiffre affiché ici.
- Que faire si le résultat me paraît trop bas ?
- Gardez le une semaine, puis regardez la douleur du lendemain. C’est le seul juge utile. Un palier qui paraît ridicule et qui tient trois semaines vous mène plus loin qu’un palier ambitieux abandonné le neuvième jour. Si trois semaines passent sans douleur ajoutée et avec un effort perçu sous cinq, la progression suivante viendra d’elle même.
Calculateur de palier
Rien de tout cela ne remplace votre oncologue, votre médecin traitant ni votre kinésithérapeute. Si vous voulez voir ce que donne un cycle de huit semaines écrit sur votre situation, écrivez-nous quelques lignes sur votre stade de reprise. Vous recevez une réponse écrite sous deux jours ouvrés, sans rendez-vous téléphonique imposé.